試合前の準備運動をする目的は２つあります。
①テニスの調子を試合開始直後から最高レベルにする
②ケガを予防するために体をやわらくしてほぐす
ラケットを持つ前に２０分ぐらい費やすといいのです
が、休日プレーヤーはそんなに時間はとれないでしょ
う。このサイトでは４分間準備運動を紹介します。
試合開始で最高レベルのパフォーマンスを
ストレッチ前に足の筋肉を温めよう
ほとんどの人はコートに入る前にまず手首中心にストレッチをしてからストロークを始める人が多いと思います。しかしこれは２つの間違いがあります。
①冷えて硬くなった筋肉をストレッチしても効果がない
②テニスで一番使われる筋肉は手首ではなく足の筋肉
テニスはプレーするためのすべての動きは足から始まります。だから足の大きな筋肉を第一に考えウォームアップします。準備運動は試合中の足の動きと同じ運動をずっと軽いレベルで行うことが大切である。