試合前に勝負が決まる！テニスのウォーミングアップのやり方

バランスをとるのに左手ネットのポールかなにかを持ち、かかとがおしりのほうへくるように右足を後ろに上げて右手で足の先を持ちます。
少しづつ足がおしりに近づくように、ゆっくりとひっぱるようにします。
やりすぎないように気をつけ、左太ももの筋肉を伸ばしていきます。ストレッチは休憩を繰り返しながら片足１５秒ずつ行ってください。

両足を少し開いて立ち、王様におじぎするみたいに、上半身を腰から深く曲げます。苦しければ、ひざを少しだけ曲げた状態でいいです。
背中をまっすぐ伸ばしたまま両腕を地面の方へ伸ばします。
この姿勢で１０秒間静止するのを数回繰り返します。足の後ろ側と腰が伸びているのを感じ無理の範囲でストレッチをしましょう。

テニスでは足の付け根のケガがとても多いのでその予防のストレッチをする必要があります。
両足を約１ｍくらい開いて立ちます。少しづつ右ひざを曲げながら、体重を右足に移していきます。
このとき足の位置は動かさないように注意してください。左足も地面から動かさず、左ひざは伸ばした状態を維持します。
体重移動はゆっくり行い、１０秒間静止し同じように左足でも行います。