試合前に勝負が決まる！テニスのウォーミングアップのやり方

最初はネットに体の正面を向けたままの状態でコート半面の四角をゆっくり走りましょう。
まずベースラインからネットまでジョギングする。ネットまで行ったらネットに平行にクロスステップで移動する。サイドラインに行ったらベースラインまで後ろ向きでジョギングする。ベースラインまで行ったらクロスステップで最初の位置に戻る。
これを２周すれば前方、後方、サイドへの動きによってテニスで使う筋肉が動かされます。

ネットに前進するときと後退するときにかかとを高く蹴り上げながら走る。
自分のかかとをおしりをキックするくらい蹴り上げるのがポイントです。
この運動は太ももの前面のウォーミングアップに効果があります。
これは１往復でけやってください。ウォーミングアップは軽い動きから少しずつ激しくしていきましょう。

ネットに前進するときと後退するときにひざを胸につくくらい高く蹴り上げながら走る。
この運動は太ももの後面のウォーミングアップに効果があります。
これは１往復でけやってください。この運動を加えれば最初のゲームでから思いっきり走れることができます。